Contact
Waarom is darmgezondheid zo belangrijk?
Gezonde darmen, darmflora, tweede brein, hersen-darm-as, …. Het belang van een goede darmgezondheid was nog nooit zo actueel. Dat komt omdat er steeds meer bekend raakt over de invloed van je darmen op de rest van je lichaam. Het effect is zelfs zo groot dat je kan stellen: Een goede algemene gezondheid start met een goede darmgezondheid. Maar wat houdt dat juist in?
De term ‘darmgezondheid’ verwijst naar een juiste balans en goede werking van je darmen. Het werk van je darmen stopt niet bij je spijsvertering, ze doen zo veel meer dan dat. Ze spelen bijvoorbeeld ook een fundamentele rol in je immuniteit. Heb je je ooit al eens afgevraagd hoe ziekmakende stoffen ons lichaam binnenkomen? Juist ja, net als onze voeding worden ze opgenomen via de darm. Dankzij een evenwichtige darmflora en een sterke darmwand slagen onze darmen er gelukkig in om de meeste ongewenste indringers tegen te houden. Eens je je daarvan bewust bent, dan is de link tussen darmgezondheid en algemene gezondheid snel gelegd, niet?
Welke rol speelt de darmflora?
De darmflora, ook het darm microbioom genoemd, is een verzameling van miljarden goede en slechte bacteriën, schimmels, virussen en andere micro-organismen die in de darmen leven.
Al die organismen helpen mee bij de vertering van ons voedsel: ze bevorderen de opname van voedingsstoffen, maken vitamines aan en dringen ongewenste stoffen terug.
De goede darmbacteriën spelen ook een indirecte rol in de groei van de darmcellen, wat de darmen gezond houdt. Daarnaast ondersteunen ze ons immuunsysteem en beïnvloeden ze de communicatie tussen de darmen en de hersenen.
Het is belangrijk dat de darmflora in evenwicht is. Een gezonde darmbalans houdt in dat er meer goede bacteriën dan slechte aanwezig zijn.
Je darmen zijn trouwens niet de enige plaats waar je bacteriën kan aantreffen. Zo heb je ook het vaginaal microbioom, het huidmicrobioom, … zelfs in je neus en je mond leven bacteriën!
Hoe weet ik of mijn darmen wel gezond zijn?
Tussen je darmen en de rest van je lichaam bestaan er een aantal duidelijke verbanden, denk maar aan het mentale welzijn, de immuniteit, … de laatste jaren werden er nog veel meer linken aangetoond. Darmgezondheid vormt de basis van je algemene gezondheid, weet je nog? Dat heeft als gevolg dat een verstoorde darmbalans verschillende signalen in je lichaam kan teweegbrengen:
- Spijsvertering. Je ondervindt regelmatig spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree, constipatie, buikpijn of krampen.
- Immuniteit en algemeen welzijn. Je voelt je vaak moe, je bent makkelijk vatbaar voor verkoudheden of infecties, je huid ziet er wat valer uit.
- Mentaal welzijn. Je voelt je snel prikkelbaar en opgejaagd, je kan je moeilijk concentreren, je ervaart veel stress en slaapt slecht.
Herken je deze klachten? Mogelijk zit de oorzaak dus in je buik. Het goede nieuws? Je kan je darmen zelf een handje helpen om de juiste balans te herstellen!
Wat kan ik doen om mijn darmen gezond te houden?
Een gezond evenwicht in je darmen is cruciaal voor je gezondheid en welzijn. Zaken als ongezonde voeding, stress, ziekte of reizen kunnen die balans verstoren. Om een goed evenwicht te bewaren is het belangrijk om gezond te eten, je voldoende te ontspannen, je stressniveau laag te houden en regelmatig te bewegen. Probiotica en prebiotica innemen kan ook helpen om het aantal gunstige bacteriën in je darmen te verhogen.
Klinkt dit allemaal wat veel? Geen zorgen, een klein gebaar kan al een groot verschil maken voor je welzijn. Het belangrijkste is routine, dus neem niet meteen te veel hooi op je vork. Stel jezelf de vraag: Wat wil ik voor mijn lichaam doen? Welke goede gewoonte kan ik elke dag volhouden? Kies voor een concrete actie en start klein. Wij helpen je alvast op weg met enkele tips.