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Pourquoi la santé intestinale est-elle si importante ?
Intestins en bonne santé, flore intestinale, deuxième cerveau, axe intestin-cerveau… L’importance d’un bon équilibre intestinal n’a jamais été aussi actuelle. Cela s’explique par le fait que l’on découvre de plus en plus l’influence des intestins sur le reste du corps. L’effet est même si important que l’on peut affirmer : une bonne santé générale commence par une bonne santé intestinale. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ?
Le terme santé intestinale désigne un bon équilibre et un bon fonctionnement des intestins. Leur travail ne s’arrête pas à la digestion, ils font bien plus que cela. Ils jouent, par exemple, un rôle fondamental dans l’immunité. Vous êtes-vous déjà demandé comment les substances nocives pénètrent dans notre corps ? Exactement, tout comme les aliments, elles sont absorbées par l’intestin. Grâce à une flore intestinale équilibrée et une paroi intestinale solide, nos intestins parviennent heureusement à bloquer la plupart des intrus indésirables. Une fois que l’on en prend conscience, le lien entre santé intestinale et santé générale devient évident, n’est-ce pas ?
Quel rôle joue la flore intestinale ?
La flore intestinale, aussi appelée microbiote intestinal, est un ensemble de milliards de bonnes et de mauvaises bactéries, de champignons, de virus et d’autres micro-organismes qui vivent dans les intestins.
Tous ces organismes participent à la digestion de nos aliments : ils favorisent l’absorption des nutriments, produisent des vitamines et repoussent les substances indésirables.
Les bonnes bactéries intestinales jouent aussi un rôle indirect dans la croissance des cellules intestinales, ce qui permet de garder les intestins en bonne santé. Elles soutiennent également notre système immunitaire et influencent la communication entre les intestins et le cerveau.
Il est essentiel que la flore intestinale soit équilibrée. Un équilibre sain signifie qu’il y a plus de bonnes bactéries que de mauvaises.
D’ailleurs, vos intestins ne sont pas le seul endroit où l’on trouve des bactéries. Il existe aussi le microbiote vaginal, le microbiote cutané… et même dans votre nez et votre bouche, il y a des bactéries !
Comment savoir si mes intestins sont en bonne santé ?
Il existe plusieurs liens clairs entre vos intestins et le reste de votre corps, comme le bien-être mental et l’immunité… Ces dernières années, de nombreux autres liens ont été démontrés. La santé intestinale constitue la base de votre santé générale, vous vous souvenez ?
Une perturbation de l’équilibre intestinal peut donc provoquer différents signaux dans le corps :
- Digestion : Vous souffrez régulièrement de troubles digestifs tels que ballonnements, flatulences, diarrhée, constipation, douleurs abdominales ou crampes.
- Immunité et bien-être général : Vous vous sentez souvent fatigué(e), êtes facilement sujet aux rhumes ou infections, et votre peau semble terne.
- Bien-être mental : Vous vous sentez rapidement irritable et stressé(e), avez du mal à vous concentrer, ressentez beaucoup de stress et dormez mal.
Reconnaissez-vous ces symptômes ? Il est possible que la cause se trouve dans vos intestins. La bonne nouvelle ? Vous pouvez aider vos intestins à retrouver un équilibre optimal !
Que puis-je faire pour garder mes intestins en bonne santé ?
Un équilibre intestinal sain est crucial pour votre santé et votre bien-être. Des facteurs tels qu’une alimentation déséquilibrée, le stress, la maladie ou les voyages peuvent perturber cet équilibre. Pour maintenir un bon équilibre, il est important de manger sainement, se détendre suffisamment, réduire le stress et pratiquer une activité physique régulière. La prise de probiotiques et prébiotiques peut également aider à augmenter le nombre de bactéries bénéfiques dans vos intestins.
Tout cela peut sembler beaucoup ? Pas de panique : un petit geste peut déjà faire une grande différence pour votre bien-être. Le plus important est la régularité. Ne vous surchargez pas dès le départ. Posez-vous la question : Que puis-je faire pour mon corps ? Quelle bonne habitude puis-je maintenir chaque jour ? Choisissez une action concrète et commencez petit.